という記事を書きました。それ以降に感じたことを書いてみます。
ホテルでも眠れるようになってきた
枕やベッドが変わると眠りが浅くなるタイプです。（夫婦揃って）
旅行に行くと移動時間もあったりして、それなりに疲れます。
疲れているにもかからず、寝つきが悪く、さらに途中で起きてしまったりすることが多かったですね。枕やベッドがいつもと違うので寝返りをよく打ち、モソモソして眠れない・・・
寝つきが悪い上に、必ずと言って言いほど深夜2時か3時に一度目覚めてしまいます。
そんな私が、、、
家族旅行の際、寝つきは改善されていました。
先に子供を寝かし付けるときに一緒に寝てしまいましたが（10分-15分くらい）、その後ちゃんと眠れました。
深夜3時にやはり目覚めてしまいましたが、トイレに行ったあとスムーズに再び眠ることができました。
（妻も寝つきが良かったようですが、私と同じく深夜に起きてしまったようです。）
試しているのはフルボ酸だけではない
フルボ酸のことを書いていますが、他にも鉄、タンパク質を多めに取り、糖質を控える食生活を実践しています。
あくまでバランスなのかと実感しています。
鉄はサプリで取るようにし、鉄鍋も使ってます。
↑炊飯器に入れる南部鉄器。
タンパク質は、肉、魚、タマゴ、大豆などバランス良く取るようにしました。
【関連：鉄分とタンパク質の摂取量を増やしたら、糖質制限できた】
これにより、糖質を欲しがらない体質になってきましたね。
タンパク質を含む食品を買うので食費が上がります。
コンビニでも実感できますが、おにぎりや菓子パンは100円代で購入できますが、最近人気のサラダチキンは300円近くします。
「糖質は安く、タンパク質は高い」というのが実情でしょうか。
健康には代えがたいので、やむなしと考えています。
栄養を摂取するだけでなく運動も
タンパク質を多めに取るのは大切ですが、運動も大切でしょう。
タンパク質摂取→運動・筋トレ→筋肉
という好循環を作ると毎日の調子も良いです。
糖質たっぷりの栄養ドリンク等を飲む必要もなくなりました。
