ある程度の年齢になったら食事だけで体重を維持するのは難しいかなと感じています。
「ある程度の年齢って？」と思われるかもしれませんが、これは個人差があります。
・30歳過ぎたら
・33歳から
・35歳過ぎたら
・30代終盤になったら
などいろいろ聞きます。
私も30歳になるまでダウンコートが嫌いでした。熱くなるので。
そんな私も32歳くらいで薄手のダウンを買い、今はノースフェイスのダウンです。
細胞は確実に年齢を重ねています。
現代人は食べ過ぎなのかもしれません。
しかも食べているものの質が悪い・・
小麦、農薬、添加物など食事で量は食べているかもしれませんが、質は栄養不足ですね。
野菜ジュース飲んでる？
裏面見てみましょう。飲む気が失せますよ・・
質の悪いものを食べ過ぎればそりゃあ太ります。
「癌」という漢字は口が3つ。
食べ過ぎるから癌になるという説もあるくらいです。
食事で痩せようと思ったら1日2食で良いのかもしれませんね。
2食を勧めている医者もいるくらいですし。
健康界隈のXでも見かけますね。
10代20代に比べれば代謝も落ちます。
食事だけで体重を維持・管理するのは食事制限を頑張る必要があると思います。
食事を気を付けつつ運動するほうが体重（体調なども含めて）管理しやすいでしょう。
歩く、走る、家でできる筋トレなど、何でも良いのでできることから始めてみてはどうでしょうか？シューズやウェアを購入し、形から入るのでも良いでしょうし。
